اگر می‌خواهید در خصوص عوارض و راه‌های کنترل و پیشگیری از افزایش کلسترول خون بدایند و با بهترین دمنوش‌ها و نوشیدنی‌ها برای کاهش چربی خون آشنا شوید، در این مقاله تا انتها با ما همراه باشید.
دسترسی سریع به مطالب
دلایل افزایش چربی خون چیست؟
کلسترول و تری گلیسرید دو چربی مهم بدن هستند که در کبد تولید می‌شوند و علاوه بر این از طریق مصرف مواد غذایی جذب بدن می‌شوند.
وجود کلسترول و تری گلیسرید کافی در بدن نه تنها مضر نیست، بلکه فواید زیادی هم دارند. تری گلیسرید برای افزایش سوخت‌وساز و تولید انرژی در بدن لازم و ضروری است. کلسترول به ترشح صفرا در کبد و ساخت و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند. اما با وجود عملکرد مفیدی که برای بدن دارند، افزایش سطح کلسترول و تری گلیسرید نشانه خوبی نیست.
از مهمترین دلایل افزایش چربی خون می‌توان به مصرف غذاهای چرب اشاره کرد. چربی اشباع شده و چربی ترانس دو چربی موجود در غذاهای چرب سرخ‌کردنی هستند که موجب افزایش چربی خون می‌شوند. اما بجز عدم رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش نکردن، سیگار کشیدن، ژنتیک، دیابت، کم‌کاری تیروئید و بیماری‌های کلیوی می‌توانند از دیگر دلایل چربی خون بالا باشند.
علائم چربی خون بالا
علائم چربی خون بالا چیست؟
- احساس خستگی و سنگینی
- احساس خواب آلودگی مداوم
- سوزش در کف پا
- احساس خشکی و تلخی دهان
- سردرد و سرگیجه خفیف
- تعریق زیاد و ورم صورت
موارد بالا از مهمترین علائم چربی خون بالا هستند که پیشنهاد می‌کنیم با انجام چک آپ سالیانه وضعیت چربی خون خود را همواره بررسی کنید.
عوارض چربی خون
اگر چربی خون کنترل نشود، رسوب چربی در رگ‌ها در طولانی‌مدت ممکن است گرفتگی رگ‌های قلب و درنتیجه سکته قلبی یا مغزی را در پی داشته باشد.
اما نگران نباشید چون شما می‌توانید با انجام آزمایش خون سالیانه، بعد از تشخیص با استفاده از روش‌های طب سنتی چربی خون را کنترل کنید. در ادامه بهترین دمنوش برای چربی خون را معرفی کردیم که می‌توانید از خواص آن‌ها برای کاهش کلسترول خون استفاده نمایید.
بهترین دمنوش‌ها و نوشیدنی‌ها برای کاهش چربی خون
مصرف دمنوش در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد چون اگر متعادل مصرف شود، خواص باورنکردنی برای سلامتی دارد. اما بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون کدام است؟ دمنوش عناب، زرشک و زنیان را می‌توان بهترین دمنوش برای کاهش چربی خون بالا دانست چون به کاهش چشمگیر چربی خون کمک می‌کنند.
دمنوش عناب
همان‌طور که در مقاله‌های قبلی درباره مهمترین خواص عناب صحبت کردیم، حتما می‌دانید که یکی از خواص عناب کاهش چربی خون است. جهت کاهش چربی خون بالا بهتر است عناب را به شکل دمنوش مصرف کنید.
برای تهیه دمنوش عناب فقط به یک قوری و مقداری آب نیاز دارید؛ اما علاوه بر عناب می‌توانید زرشک و زنیان نیز در دمنوش بریزید و همزمان از خواص چند محصول باهم بهره‌مند شوید؛ این دمنوش بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون خواهد بود.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله طرز تهیه دمنوش عناب خشک را بخوانید. همچنین اگر قصد مصرف مداوم این دمنوش را دارید توصیه می‌شود مقاله عناب سرد است یا گرم را هم بخوانید تا با طبع عناب و مصلح‌های آن آشنا شوید.
✅ برای تهیه عناب درجه یک می‌توانید به صفحه خرید و قیمت عناب در فروشگاه اینترنتی باغ ایران مراجعه نمایید.
دمنوش زرشک
طبق بررسی‌های انجام‌شده در زرشک ماده‌ای به نام بربرین وجود دارد که برای بدن بسیار مفید است. ازجمله مهمترین خواص زرشک سلامت دستگاه گوارش، بهبود سوءهاضمه، پیشگیری از دیابت، تنظیم فشار و کاهش چربی خون هست. در منابع معتبری مانند Healthline.com نیز پیرامون خواص زرشک برای کاهش چربی خون صحبت شده است.
زرشک را می‌توانید به شکل آب زرشک یا دمنوش زرشک در برنامه غذایی خود قرار دهید، اما توصیه متخصصان طب سنتی این است که به شکل دمنوش میل کنید.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که علاقه زیادی به ترشیجات دارید، پس این دمنوش باب میل شماست. اما اگر خوردن ترشیجات را دوست ندارید، می‌توانید مقداری عسل طبیعی به دمنوش زرشک اضافه کنید تا از ترشی دمنوش کاسته شود.
برای تهیه این دمنوش ابتدا مقداری زرشک را همراه با آب جوش در قوری بریزید و اجازه دهید دم بکشد. سپس دمنوش را داخل لیوان بریزید و صبر کنید کمی خنک شود. در آخر مقداری عسل به دمنوش اضافه کرده و میل کنید.
نکته مهم اینجاست که نباید عسل را ابتدا در دمنوش داغ حل کنید، این کار خواص عسل را از بین می‌برد، بلکه باعث تولید ماده سمی در عسل می‌شود. هیدروکسی متیل فورفورال ماده‌ای است که در اثر حل شدن عسل در آب داغ تولید می‌شود.
همچنین برای آشنایی با تهیه آب زرشک می‌توانید به مقاله طرز تهیه آب زرشک مراجعه کنید. ضمنا برای مصرف آب زرشک پیشنهاد می‌کنیم مقاله طبع آب زرشک را حتما بخوانید.
در ادامه پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های مفید و مرتبط زیر را نیز مطالعه فرمایید:
- خواص دمنوش زرشک و عناب
- خواص زرشک برای چربی خون
- بربرین موجود در زرشک چیست؟
- فواید زرشک چیست؟
- طرز تهیه دمنوش زرشک
✅ چنانچه برای تهیه دمنوش نیاز به زرشک مرغوب داشتید، می‌توانید به صفحه قیمت زرشک در فروشگاه باغِ ایران مراجعه کنید.
دمنوش چای سبز
پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز باعث کاهش سطح کلسترول بد در بدن می‌شوند. برای تهیه چای سبز، دو قاشق چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید و حدود پنج دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
آب لیمو ترش
این نوشیدنی باعث تحریک کبد می‌شود تا چربی را از بدن دفع نماید. برای تهیه آن، دو قاشق غذاخوری آب لیمو ترش را در یک لیوان آب گرم حل کنید و با شیرین کننده مورد علاقه‌تان میل کنید.
آب نارگیل
این نوشیدنی باعث کاهش کلسترول بد و همچنین باعث افزایش کلسترول خوب در بدن می‌شود. برای تهیه آن کافی است یک نارگیل تازه بخرید، سپس آن را باز کنید و آب آن را در یک لیوان ریخته و سپس میل نمایید.
جمع‌بندی
چربی خون عموما با مصرف غذاهای چرب و کم‌تحرکی پدیدار می‌شود و علائمی مانند احساس خواب آلودگی مداوم، سوزش کف پا، سردرد و… دارد. ازآنجایی‌که چربی خون عوارض جدی مانند سکته قلبی را می‌تواند به دنبال داشته باشد، بهتر است نسبت به درمان و یا پیشگیری از آن اقدام کنید.
مصرف دمنوش‌هایی مانند دمنوش عناب و زرشک ازجمله مهمترین نوشیدنی‌هایی هستند که در طب سنتی برای کاهش چربی خون توصیه شده‌اند. پیشنهاد می‌کنیم این دمنوش‌های مفید را استفاده کنید و علاوه بر درمان و یا پیشگیری از افزایش کلسترول خون، از سایر خواص آن‌ها نیز برای سلامتی بدن بهره‌مند شوید.
لازم به ذکر است که پس از مصرف این دمنوش‌ها نباید انتظار درمان فوری چربی خون را داشته باشید. بسیاری از مطالعات اشاره کردند که ممکن هست بهبود زودتر از دو ماه رخ ندهد.
در ادامه توصیه می‌کنیم مقاله برای کاهش چربی خون چه بخوریم را بخوانید، چراکه در آن نه‌تنها انواع دمنوش مفید برای کاهش چربی خون، بلکه انواع خوراکی‌های مفید در این زمینه معرفی شده‌اند.
امیدواریم که از محتوای این مقاله لذت برده باشید و نظرات و یا تجربیات خود را در پایین همین پست با ما به اشتراک بگذارید.
همچنین شما می‌توانید محصولات گیاهی موردنیاز برای درمان چربی خون را از فروشگاه باغ ایران تهیه کنید. محصولات ما 100% ارگانیک و با اصالت هستند.
باغِ ایران، حامی سلامتی ایرانیان 💚
