مادران برای داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بارداری، می‌بایست از منابع غذایی مناسب و سرشار از ویتامین استفاده کنند. یکی از این منابع، میوه‌ی بسیار مغذی عناب است که البته برخی افراد درباره‌ی مصرف آن در دوران بارداری و تاثیر آن بر سلامت جنین، تردید دارند. در این مقاله‌ی سایت باغ ایران به بررسی خواص عناب در بارداری و طریقه و مقدار مناسبِ مصرف آن خواهیم پرداخت.
فهرست مطالب
خواص عناب برای زن باردار
میوه عناب برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است. عناب سرشار از پروتئین، ویتامین سی، ویتامین آ، روی، فسفر، آهن، منیزیم و کلسیم است.
خوردن عناب در بارداری می‌تواند موجب تولید بیشتر فولیکول‌های موی مادر و همچنین نرم‌تر و ضخیم‌تر شدن تارهای مو شود. (منبع)
یکی از مشکلات شایع در میان زنان باردار، ابتلا به خشکی پوست است که مصرف عناب به بهبودی آن کمک شایانی خواهد کرد.
مصرف عناب در بارداری می‌تواند برای کاهش حالت تهوع نیز مفید باشد. همچنین عناب دارای خواص ضد باکتری و ویروس‌کش است که عملکرد سیستم ایمنی بدن مادر و جنین را بهبود می‌بخشد.
از طرف دیگر ازآنجایی‌که عناب غنی از اسید فولیک است، می‌تواند به تولید سلول‌های خونی کمک نموده و در تقویت رشد جنین موثر باشد. وجود روی (زینک) در عناب نیز برای رشد مغز جنین و بهبود عملکرد شناختی مفید است. (منبع)
پیشنهاد می‌کنیم مقاله مهمترین خواص عناب را بخوانید و به‌صورت جامع با خاصیت‌های این میوه دارویی و ارزشمند آشنا شوید.
طریقه مصرف عناب در بارداری
اگرچه خوردن میوه‌ی عناب در دوران بارداری، می‌تواند برای مادر و فرزندش بسیار مفید باشد، اما نباید در مصرف آن افراط شود.
در مورد مصرف عناب در طول دوران بارداری، باید به میزان مصرف توجه شود. مصرف بیش‌ازحد میوه‌ها و سبزیجات برای برخی از زنان ممکن است باعث افزایش وزن و همچنین بروز مشکلات گوارشی شود. برای مثال، زیاده‌روی در مصرف عناب می‌تواند منجر به اسهال و دیگر عوارض مربوط به گوارش شود.
خوردن بیش از 20 تا 25 عدد عناب در روز، اثری سوء بر دستگاه گوارش زنان باردار خواهد داشت. علاوه بر این‌ها، مصرف زیاد عناب در دوران بارداری، ممکن است باعث احساس نفخ شدید یا حتی موجب ترش کردن و ترشح زیاد اسید معده شود.
درمجموع باید گفت که مصرف عناب در بارداری به تمامیِ مادران توصیه می‌شود؛ چراکه بدن جنین برای رشد به موادی مانند فسفر، آهن و کلسیم نیاز دارد و عناب منبعی غنی برای تامین این نیاز هست. درنهایت بهتر است در خصوص مصرف عناب در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین برای آشنایی با انواع روش مصرف عناب، می‌توانید پست نحوه مصرف عناب را بخوانید.
جمع‌بندی
خوردن میوه‌ی عناب ازآن‌جهت که دارای مقادیر سرشاری از آهن، پروتئین، منیزیم، کلسیم، انواع ویتامین‌ها و… است، شدیداً به مادران باردار توصیه می‌شود. بدن مادر برای حفظ سلامتی و بدن جنین برای رشد و نمو، به این مواد نیاز مبرم دارد.
به باور برخی کارشناسان طب سنتی، خوردن عناب در بارداری، مخصوصاً از ماه دوم به بعد، می‌تواند در زیبایی فرزند موثر باشد و پوست جنین را خوش آب و رنگ‌تر نماید. حتی اگر این نظریه درست نباشد، مواد مغذی موجود در عناب، قطعاً برای رشد فیزیکی جنین، بسیار مفید خواهد بود.
مصرف روزانه حدود 20 عدد عناب ترجیحا تازه، علاوه بر تاثیری که بر جنین دارد، موجب شادابی پوست و موی مادر نیز خواهد شد. عناب همچنین یک ویروس‌کش طبیعی است و به ارتقای سلامت سیستم ایمنی مادر و جنین کمک بسزایی خواهد کرد.
برای تهیه مستقیم عناب اعلاء و مرغوب از کشاورز، می‌توانید به صفحه قیمت روز عناب در فروشگاه باغ ایران مراجعه نمایید. ما بهترین عناب را با تضمین کیفیت تقدمتان می‌کنیم.
ضمنا با خرید عناب حبه ای و مصرف آن به‌عنوان جایگزین قند، می‌توانید از این قند طبیعی به‌جای قندهای مصنوعی استفاده نموده و از دیابت پیشگیری کنید.
امیدواریم از مطالعه این مقاله لذت برده باشید، خوشحال می‌شویم نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
باغِ ایران، حامی سلامتی ایرانیان 💚
👈 پیشنهاد ویژه 😉
مدت زمان باقی مانده تا پایان اعتبار کد تخفیف:
کد تخفیف هدیه 6000 تومانی برای خرید عناب درجه یک: gift-jujube
