اگر از افسردگی رنج می‌برید و یا قصد دارید از این بیماری پیشگیری کنید، در ادامه لیست بهترین گیاهان دارویی که خاصیت ضد افسردگی دارند را تقدیمتان می‌کنیم. امیدواریم لذت ببرید. 💚
فهرست مطالب
استرس و اضطراب چیست؟
استرس و اضطراب ناشی از عوامل مختلفی است که باعث ترشح هورمون کورتیزول در انسان می‌شود.
این تغییرات بر جوارح و اندام‌ها تاثیر گذاشته و باعث کج‌خلقی، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، عدم تمرکز، حواس‌پرتی، احساس پوچی و بی‌معنایی زندگی، کاهش فعالیت و بهره‌وری و درنهایت ممکن است به خودکشی و مرگ منجر شود.
روش‌های پیشگیری و درمان استرس چیست؟
برای پیشگیری و درمان افسردگی و استرس روش‌های مختلفی مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، استفاده از داروهای شیمیایی، استفاده از گیاهان دارویی و… وجود دارد.
ما در این مقاله قصد داریم به معرفی گیاهان دارویی بپردازیم که خاصیت ضدافسردگی دارند و معتقدیم پیشگیری بهتر از درمان است. لذا در ادامه با ما همراه باشید تا با گیاهان دارویی مفید برای از بین بردن افسردگی و استرس آشنا شوید.
استفاده‌های مختلف و متنوع مانند تهیه دمنوش، استفاده در غذا و… از گیاهانی که در ادامه معرفی می‌شوند، می‌تواند به درمان افسردگی و یا پیشگیری از آن کمک کند.
هرچند که محتوای این مقاله از منابع پژوهشی معتبر مانند سایت ncbi آمریکا استخراج شده است، اما در نظر داشته باشید اگر از افسردگی شدید رنج می‌برید و یا در حال حاضر از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنید، بهتر است در استفاده از این گیاهان دارویی حتما با پزشک مشورت نمایید. هدف ما صرفا انتقال اطلاعات مفید و کمک به ایجاد سبک زندگی سالم است.
گیاهان دارویی برای درمان افسردگی
در ادامه با گیاهان شادی آور و ضد افسردگی آشنا خواهید شد.
زعفران
زعفران یا پادشاه ادویه‌ها از محبوب‌ترین گیاهان دارویی جهان برای درمان افسردگی است.
این گیاه آن‌قدر خاصیت ضد افسردگی دارد که حتی استشمام عطر و بوی آن باعث ترشح هورمون‌های نشاط‌بخش در مغز می‌شود.
بسیاری از کمپانی‌های داروسازی در سطح جهان، از زعفران برای تولید قرص و داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند.
علاوه بر خواص ضد افسردگی، زعفران بیش از 100 بیماری را تسکین و درمان می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله فواید زعفران را بخوانید و بیشتر با گران‌ترین ادویه جهان آشنا شوید.
البته در نظر داشته باشید، زعفران در صورتی مفید است که زعفران اصل باشد. برای تشخیص زعفران اصل می‌توانید ویدئو نحوه تشخیص تقلب در زعفران را در سایت باغ ایران مشاهده نمایید.
همچنین شما می‌توانید با گارانتی تضمین کیفیت و اصالت، زعفران اصل قائنات را از فروشگاه باغ ایران تهیه کنید. کافی است به صفحه خرید زعفران مراجعه نموده و یکی از انواع زعفران موجود را خریداری نمایید.
بابونه
بابونه یک گیاه معطر و خوشبو و یک گیاه کوچک و دائمی است که ارتفاع آن به 30 سانتی‌متر می‌رسد.
بابونه دارای طبیعت گرم و خشک هست.
بابونه به‌صورت دمنوش استفاده می‌شود و با استرس و افسردگی مقابله می‌کند.
استنشاق عطر بابونه مانند زعفران، موجب درمان اضطراب و استرس می‌شود.
از عصاره بابونه به‌عنوان یک آرام‌بخش برای اعصاب و روان، کاهش علائم استرس مزمن، صرع، بی‌خوابی و انواع بیماری‌های گوارشی استفاده می‌نمایند.
اسطوخودوس
اسطوخودوس از خانواده نعناعیان است. اسطوخودوس یک گیاه چندساله به شکل بوته‌ای است که دارای گل‌های خوشه‌ای آبی، قرمز سیر تا بنفش هست و ارتفاع بوته‌های آن گاهی به نیم‌متر می‌رسد.
اندام مصرفی گیاه، بخش سرشاخه‌های برگ‌دار و گل‌های آن بوده که علاوه بر مصرف درمانی از آن اسانس گیری هم می‌شود.
گیاه اسطوخودوس یا گل‌های لاوندر، سرشار از عناصر و ترکیباتی است که برای آرامش جسم و روان انسان مفید است.
از دیدگاه طب سنتی، اسطوخودوس دارای طبع گرم و خشک هست و از دمنوش آن برای لاغری نیز استفاده می‌شود.
آویشن
آویشن از خانواده نعناعیان است. گونه‌های مختلفی از آویشن در ایران وجود دارد که در مناطق کوهستانی می‌رویند.
آویشن یک چاشنی و ادویه غذایی محسوب می‌شود. این گیاه دارای خاصیت مهارکنندگی بوده و باکتری‌ها را از بین می‌برد.
ترکیب اصلی عصاره آویشن، تیمول هست که به آن خاصیت ضدعفونی‌کنندگی بخشیده است.
آویشن یک گیاه عالی برای درمان افسردگی محسوب می‌شود.
این گیاه منبع غنی لیتیوم و تریپ توفان است و اگر به مقدار مناسب در غذا و به‌عنوان یک طعم‌دهنده مصرف شود، می‌تواند خلق‌وخو را تثبیت نموده و موجب آرامش اعصاب گردد.
زرشک
زرشک یکی از گیاهان دارویی مهم ایران هست که از میوه آن به‌عنوان چاشنی در انواع غذاها و همچنین برای تولید نوشیدنی‌هایی مانند آب زرشک استفاده می‌شود.
مصرف زرشک و فرآورده‌های آن موجب آرامش اعصاب شده و خاصیت ضد افسردگی دارد.
طبع زرشک، سرد و خشک است و باید آن را با مصلح‌های گرم مصرف نمایید. پیشنهاد می‌کنیم پست طبیعت زرشک چیست را مطالعه کنید تا با انواع مصلح‌های این گیاه دارویی آشنا شوید.
مصرف زرشک و فرآورده‌های آن، موجب درمان بیماری‌های اعصاب و روان، درمان افسردگی، کاهش بروز غش، کاهش بروز تشنج و کاهش استرس و رفع تنش‌های عصبی می‌شود.
یکی از دمنوش‌های فوق‌العاده عالی که با زرشک تهیه می‌شود، دمنوش زرشک و عناب است که خواص بسیاری برای داشتن خوابی عمیق و راحت دارد.
پیشنهاد می‌کنیم ویدئو طرز تهیه معجون ضدافسردگی زرشک و سیب را در مقاله خاصیت زرشک مشاهده کنید و این معجون خوشمزه و مفید را تهیه نمایید.
برای تهیه انواع زرشک خشک و تازه می‌توانید به صفحه خرید زرشک مراجعه کنید.
سنبل الطیب
سنبل‌الطیب یا علف گربه، گیاهی بوته‌ای و چندساله است.
این گیاه دارای ریشه کوتاه و ساقه‌ای بلند بوده که ارتفاع آن گاهی به 1.5 متر می‌رسد.
ریشه گیاه سنبل‌الطیب ازنظر طب سنتی دارای خواص دارویی است.
قسمت عمده مورداستفاده این گیاه، ریشه آن هست که از ریشههایی که بیشتر از سه سال عمر دارند، استفاده می‌کنند.
ریشه این گیاه به‌عنوان داروی آرام‌بخش و ضدافسردگی، ضد تشنج و خواب‌آور، درمان دل‌پیچه و کمک به هضم غذا مورداستفاده قرار می‌گیرد.
طبیعت سنبل‌الطیب مانند زعفران گرم و خشک است.
رزماری
رزماری یا اکلیل کوهی، یک سبزی چوبی چند ساله با برگ‌های سوزنی و معطر است.
از برگ‌های رزماری به‌عنوان طعم‌دهنده به انواع غذاهای گوشتی نظیر قیمه و گوشت بره و گوساله، مرغ و… استفاده می‌شود.
استفاده مستمر از این گیاه دارویی به درمان افسردگی کمک می‌کند.
جنسینگ
جنسینگ یک گیاه همیشه‌سبز و کوتاه با ریشه‌های گوشتی است که ریشه‌های آن در فصل پاییز جمع‌آوری می‌شوند.
جنسینگ دارای اثرات متعدد فارماکولوژی ازجمله اثر ضد خستگی، محرک اعصاب و ضد افسردگی هست.
زرد چوبه
زردچوبه از تیره زنجبیلیان است و کاربردی‌ترین ادویه در مصارف آشپزی محسوب می‌شود.
خاستگاه و رویشگاه این گیاه کشور هندوستان هست.
زرد چوبه با داشتن ماده کورکومین زرد روشن، یک طعم‌دهنده غذایی محسوب می‌شود.
افسردگی درنتیجه کاهش نورون زایی مشتق شده در مغز و کم‌کاری هیپوکمپوس که مرکز یادگیری در مغز است ارتباط دارد.
ترکیبات زردچوبه و ماده موثر کورکومین موجود در آن باعث افزایش نورون زایی مشتق شده از مغز گردیده و این عارضه را خنثی می‌کند.
همچنین کورکومین، پیام‌رسان عصبی سرتونین و دوپامین را تقویت کرده، موجب درمان استرس و افسردگی می‌شود.
بادرنجبویه
بادرنجبویه گیاهی معطر و خوشبو از تیره نعناعیان است.
طبع این گیاه گرم و خشک هست.
این گیاه آرام‌بخش بوده و باعث درمان افسردگی و استرس می‌شود.
مصرف دمنوش بادرنجبویه باعث تقویت اعصاب و حافظه شده و افرادی که دچار بی‌خوابی و کم‌خوابی هستند، باعث خواب راحت در آن‌ها خواهد شد.
اگر از این مقاله لذت بردید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های مفید و مرتبط زیر را نیز بخوانید:
متشکرم مفید بود