بهترین آجیل های خون ساز {+5 آجیل برای کم خونی}

بهترین آجیل های خون ساز

آجیل‌ها منبع غنی آهن و زینک هستند، به همین دلیل خوردن آجیل برای درمان یا پیشگیری از کم خونی توصیه می‌شود.

گردو، بادام هندی، بادام درختی، بادام زمینی، پسته و فندق ازجمله آجیل های خون سازی هستند که بخاطر داشتن آهن و انواع ویتامین‌ها به ساخت گلبول قرمز خون کمک می‌کنند. در ادامه بیشتر با آجیل‌های خون ساز آشنا خواهید شد.

بادام هندی

یکی از خوشمزه‌ترین مغزهای خون‌سازی است که زینک، منیزیم و آهن بدن را تامین می‌کند. بهتر است بادام هندی را خام مصرف کنید چون خاصیت مغزهای خام بیش‌تر از مغزهای شور است.

گردو

گردو منبع مس است. برای افرادی که به کم خونی فقر آهن دچار هستند، مصرف گردو توصیه می‌شود چون مس موجود در گردو به جذب بهتر آهن در بدن کمک می‌کند.

فندق

فندق سرشار از منگنز و مس بوده که به همین دلیل یک میان وعده سالم محسوب می‌شود. منگنز و مس موجود در فندق به جذب آهن کمک می‌کنند و کم خونی را درمان می‌کنند.

بادام زمینی

بادام زمینی دارای انواع ویتامین E و B بوده و همچنین سرشار از روی، مس، کلسیم و آهن فراوان است که موجب بهبود کم خونی می‌شود.

پسته، خونسازترین آجیل

قطعا از خواص فوق‌العاده پسته برای کم خونی شنیده‌اید. از گذشته تا به امروز، پسته به‌عنوان خونسازترین آجیل برای درمان کم خونی شناخته می‌شود.

پسته دارای مقدار زیادی آهن و مس است که به مرور زمان مصرفش به درمان کم خونی و فقر آهن کمک می‌کند. استفاده روزانه پسته، آهن موردنیاز بدن را تامین کرده و تولید گلبول‌های قرمز خون افزایش می‌یابد. (منبع)