در دنیای امروز همه دوست دارند اندام ایده‌آل داشته باشند و در مهمانی‌ها و جشن‌ها خوش استایل دیده شوند. داشتن تناسب اندام دغدغه‌ای است که فکر افراد زیادی را به خود مشغول کرده است. میل به داشتن تناسب اندام هیچ محدوده سنی ندارد و از نوجوان ۱۵ ساله گرفته تا آقا یا خانم ۸۰ ساله، همگی می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند. چون داشتن تناسب اندام تاثیر مستقیمی روی سلامتی دارد.
بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام ورزش و همزان رعایت رژیم و تغدیه مناسب است. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که کمی برای ورزش کردن تنبلی می‌کنید، پس بهترین راه لاغری برای شما رعایت رژیم غذایی مناسب است. چون به راحتی می‌توانید با مصرف غذاهای مفید و سالم، بدن سالمی داشته باشید و به هیچ قرص و داروی شیمیایی نیز برای لاغری نیازی ندارید.
توصیه کارشناسان تغذیه در این زمینه این است که روزانه مقداری آجیل در میان وعده مصرف کنید. شاید اول از این حرف تعجب کنید و بگویید آجیل کالری و چربی بالایی دارد پس چاق کننده است! در این مقاله قصد داریم به تاثیر آجیل برای لاغری بپردازیم و آجیل‌های لاغر کننده را معرفی نماییم؛ پس اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید و دوست دارید در این مورد بیشتر بدانید، در ادامه این مطلب با سایت باغ ایران همراه باشید.
فهرست مطالب
کدام آجیل لاغر کننده است؟
طبق مطالعات، آجیل‌ها چربی و مواد مغذی خوبی دارند و به همین دلیل مصرف آجیل برای لاغری و سلامت بدن مفید است. البته ناگفته نماند زیاده‌روی در خوردن آجیل می‌توانید عامل چاقی باشد؛ پس باید در خوردن آجیل تعادل داشته باشید و به‌اندازه مصرف کنید.
نکته مهم دیگر این است که تمام آجیل‌ها برای لاغری مناسب نیستند و شما باید بدانید کدام آجیل‌ها برای لاغری مفیدند که در قسمت بعدی با این آجیل‌ها آشنا می‌شویم.
تاکنون حتما برای شما این سوال پیش آمده که کدام آجیل لاغر کننده است؟ یا اینکه بهترین آجیل برای لاغری کدام است؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم بادام زمینی، گردو، بادام درختی، پسته، فندق و بادام هندی ازجمله آجیل‌هایی هستند که برای لاغری به شما کمک می‌کنند؛ چون این آجیل‌ها کالری زیادی دارند و شما با مصرف مقدار کمی از آن‌ها مدت بیش‌تری سیر می‌مانید. درواقع این آجیل‌ها با سرکوب اشتها، از پرخوری جلوگیری می‌کنند. در ادامه به معرفی این آجیل‌ها با توضیحات کامل‌تر می‌پردازیم.
بادام زمینی برای لاغری
بادام زمینی یکی از آجیل‌های لاغر کننده است چون پروتئین و کربوهیدرات زیادی دارد. به همین دلیل بادام زمینی برای لاغری توصیه می‌شود؛ چراکه سرشار از پروتئین است و با مصرف مقدار کمی از آن دیرتر گرسنه می‌شوید. همچنین بادام زمینی به کاهش کلسترول در بدن کمک می‌کند و سلامتی شما را تضمین می‌کند.
گردو
گردو شاید یکی از آجیل‌هایی باشد که بخاطر چربی بالایی که دارد تا الان فکر می‌کردید چاق کننده است، اما شاید جالب باشد بدانید که گردو نه تنها برای لاغری و کاهش وزن مفید است، بلکه به سلامت قلب و کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی کمک می‌کند. علاوه بر این، سرشار از مقادیر زیادی امگا ۳، پروتئین، ویتامین‌های آ، د و چربی‌های مفیدی است که موجب سلامتی و کاهش وزن می‌شوند.
پس اگر از ترس چاق شدن از مصرف گردو پرهیز می‌کردید، حالا با خواندن این مطلب می‌توانید روزانه مقداری گردو برای سلامتی خود استفاده کنید. با مصرف گردو نگران چاقی نباشید چون چربی‌های مضر آجیل جذب بدن نمی‌شوند و به سرعت از بدن دفع می‌شوند.
بادام درختی برای لاغری
طی تحقیقات انجام‌شده بادام درختی بهترین آجیل برای چربی سوزی شناخته شده است چون بادام درختی منبع غنی آنتی‌اکسیدان است که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام نقش موثری در کاهش وزن دارند. همچنین این آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را کنترل می‌کنند و در از بین رفتن آن‌ها تاثیرگذار هستند.
اگر روزانه مقداری بادام را در میان وعده مصرف کنید، بعد از دو ماه شاهد کاهش وزن چشمگیری در ناحیه شکم خواهید بود.
پسته برای چربی سوزی
پسته یکی از کم‌کالری‌ترین آجیل‌هاست که چربی کمی دارد. مصرف مقداری پسته در روز می‌تواند به کاهش تری‌گلیسرید در بدن کمک کند. پسته برای چربی سوزی مفید است و بهترین جایگزین برای میان وعده‌های ناسالم و چرب هست.
فندق
فندق فیبر، کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارد به همین خاطر بعد از خوردن فندق تا چند ساعت احساس گرسنگی نخواهید داشت.
همچنین حاوی چربی‌های غیراشباعی است که برای بدن مفید هستند. مغز فندق با تامین ویتامین و مواد موردنیاز بدن، باعث کاهش اشتها و درنتیجه منجر به لاغری و کاهش وزن می‌شود.
عناب
عناب یکی از میوه‌های دارویی پرکاربرد در طب سنتی چین است. این میوه که در دسته آجیل و خشکبار قرار می‌گیرد، یکی از بهترین انواع آجیل برای کاهش وزن هست.
پیش‌تر در خصوص اینکه چرا عناب برای لاغری مفید است، به‌صورت کامل در مقاله فواید عناب برای کاهش وزن صحبت کرده‌ایم، لذا توصیه می‌کنیم این مقاله را بخوانید تا با خواص عناب برای لاغری آشنا شوید.
همچنین عناب خواص فوق‌العاده‌ای برای پیشگیری از دیابت دارد، توصیه می‌شود مقاله فواید عناب برای دیابت را هم بخوانید و با مصرف مرتب آن از دیابت پیشگیری کنید.
لازم به ذکر است که می‌توانید با مراجعه به صفحه خرید اینترنتی عناب، مستقیما انواع عناب درجه 1 خراسان جنوبی را در فروشگاه آجیل و خشکبار باغ ایران سفارش دهید.
انجیر
انجیر ازجمله میوه‌های خوشمزه و پرخاصیتی است که در لیست آجیل و خشکبار ما ایرانیان حضور بسیار پررنگی دارد. اگر با خواص این میوه بهشتی آشنا نیستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله خواص انجیر را حتما بخوانید.
انجیر هم ازجمله میوه‌های سرشار از فیبر است که باعث می‌شود احساس سیری به شما دست دهد و از پرخوری جلوگیری کنید. همچنین انجیر به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و می‌تواند یکی از میوه‌ها و آجیل‌های موثر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باشد.
برای آشنایی بیشتر با فواید انجیر درزمینه کاهش وزن، پیشنهاد می‌کنیم پست خاصیت انجیر برای لاغری را در سایت باغ ایران بخوانید.
اگر قصد تهیه انجیر خشک دارید، می‌توانید به صفحه خرید انجیر خشک در فروشگاه باغ ایران مراجعه نمایید.
سایر روش‌های طبیعی برای کاهش وزن چیست؟
ازآنجاکه کاهش وزن دغدغه بسیاری از هم‌وطنان بود و همچنین ازآنجایی‌که رسالت اصلی ما این است که به ایجاد جامعه‌ای سالم و سلامتی ایرانیان کمک کنیم، مقاله‌های بسیاری تاکنون تالیف و منتشر کرده‌ایم که مطالعه آن‌ها می‌تواند برای شما مفید باشد.
تمامی مواد خوراکی که برای کاهش وزن معرفی کرده‌ایم جزو گیاهان دارویی هستند که مصرف آن‌ها نه‌تنها می‌تواند برای سلامتی عمومی بدن مفید باشد، بلکه برای ایجاد روحیه‌ای شاد جهت جلوگیری از عوارض احتمالی لاغری نیز مفید خواهند بود.
مقاله‌هایی برای مطالعه بیشتر:
- خواص زعفران برای لاغری چیست؟
- بهترین ادویه‌ها برای کاهش وزن
- فواید هل برای لاغری چیست؟
- دمنوشهای مفید برای لاغری
- دمنوش عناب و زرشک برای لاغری
- خواص زرشک برای لاغری چیست؟
توجه: اگر قصد استفاده مرتب از گیاهان دارویی، آجیل‌ها و ادویه‌ها برای کاهش وزن دارید، لطفا مقاله‌هایی که پیرامون طبع و مزاج آن‌ها در سایت باغ ایران منتشر شده است را نیز بخوانید و مطمئن شوید که با طبعتان سازگار هست و یا آن‌ها را به همراه مصلح‌های معرفی شده مصرف نمایید.
جمع بندی
در این مقاله به موضوعی پرداختیم که شاید برای بسیاری از همراهان عزیز عجیب و جالب باشد، اینکه چگونه می‌تواند با آجیل لاغر شد! چون عموم مردم همواره تصور می‌کنند که مصرف آجیل باعث چاقی می‌شود.
البته منطقی است که در استفاده از آجیل‌های لاغر کننده معرفی شده در این پست هم تعادل را رعایت کنید و از این موضوع غافل نشوید که تغذیه تنها بخشی از کارهایی است که باید برای لاغری انجام دهید.
در کنار داشتن رژیم لاغری و استفاده از آجیل‌های مناسب برای لاغری، حتما به ورزش و پیاده‌روی نیز بپردازید.
همچنین اگر در مسیر کاهش وزن دچار افسردگی یا بی‌قراری شدید، پیشنهاد می‌کنیم از گیاهان دارویی مانند زعفران نیز استفاده کنید که خواص ضد افسردگی و شادی‌بخش دارند. با قدرت در مسیر هدف خود بمانید، سلامتی بیشتر شما باعث خوشحالی مل است.
درنهایت برای اطمینان خاطر شما همراهان عزیز از صحت محتوای این مقاله، باید اشاره کنیم که این مقاله با انجام تحقیقات لازم از سایت‌های معتبر سلامتی در سطح جهان مانند HealthLine و HealthifyMe نوشته شده است. سلامتی شما اولویت ماست.
باغ ایران، حامی سلامتی ایرانیان 💚
