تغذیه 🥗

آیا انجیر برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟

خواص انجیر برای لاغری

جالب است بدانید که انجیر هم برای چاقی و هم برای لاغری کاربرد دارد. در این مقاله به بررسی خواص انجیر برای لاغری می‌پردازیم.

فهرست مطالب

خواص انجیر برای لاغری و کاهش وزن

در ادامه دلایلی را بررسی می‌کنیم که چرا انجیر برای کاهش وزن می‌تواند مفید باشد. همچنین برای آشنایی با کلیه فواید انجیر می‌توانید به مقاله خواص انجیر مراجعه نمایید.

وجود فیبر

از میوه انجیر می‌توان برای کاهش وزن استفاده کرد، چراکه سرشار از فیبر محلول و نامحلول است.

فیبر محلول باعث کنترل قند خون می‌شود و میزان کلسترول را به مقدار قابل‌ملاحظه‌ای کاهش می‌دهد.

به‌طورکلی میوه‌هایی که حاوی فیبر هستند مصرفشان در رژیم غذایی باعث می‌شود احساس سیری به انسان دست دهد.

مصرف این نوع میوه‌ها، ضمن تأمین نیازمندی‌های بدن از ویتامین‌ها و مواد معدنی، فشار گرسنگی بر بدن را کم می‌کند.

فراوانی فیبر موجود در انجیر خشک با وجود آنزیم فیسین (Ficin) موجود در انجیر، باعث سرعت تجزیه پروتئین‌ها به اسیدهای آمینه گردیده و ضمن اینکه روند حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش تسهیل و تسریع شده، سرعت هضم غذا را افزایش داده و به کاهش وزن منتهی می‌شود.

وجود سیستم گوارشی سالم، کلید کاهش وزن و کاهش چربی شکم است که این مورد توسط انجیر محقق می‌شود.

سوزاندن کالری

برخی منابع می‌گویند وجود امگا 3 در انجیر باعث می‌شود کالری بیشتری در ماهیچه‌ها در طول تمرین سوزانده شود. وجود امگا 3 برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است.

مصرف انجیر در طولانی‌مدت این خاصیت را دارد که از ورود کالری اضافه به بدن جلوگیری کرده، از تجمع چربی‌ها در ناحیه شکم و بافت‌های بدن که چاقی را به وجود می‌آورد، ممانعت می‌نماید.

جایگزین مناسب برای شیرینی‌ها

اگر زیاد اهل شیرینی‌جات هستید که چاق‌کننده هستند، حتما می‌دانید که اجتناب از آن‌ها در طول رژیم چقدر سخت است.

می‌توانید شکر را رها نکنید، اما آن را با انجیر جایگزین کنید که یک جایگزین سالم است.

چون انجیر طعم شیرینی دارد، می‌تواند میل شما را به شیرینی‌جات کنترل کند.

همچنین کالری کمتری نسبت به سایر خوراکی‌های شیرین به بدن شما اضافه می‌کند.

ضمنا همان‌طور که پیش‌تر گفتیم به دلیل وجود فیبر باعث سرکوب اشتها می‌شود.

در ادامه پیشنهاد می‌کنیم مقاله بهترین جایگزین قند را مطالعه فرمایید و با قندهای طبیعی آشنا شوید که باعث پیشگیری از دیابت نیز می‌شوند.

افزایش متابولیسم

انجیر سرشار از مواد معدنی مانند فسفر، منگنز، کلسیم، منیزیم، مس و ویتامین‌هایی مانند ویتامین A و B هست که همگی برای متابولیسم بدن مفید هستند.

درنتیجه مصرف انجیر در درازمدت به کاهش وزن و تناسب‌اندام شما کمک خواهد کرد.

نکات پایانی

  • درست است که انجیر فواید بسیاری دارد، اما در مصرف انجیر زیاده‌روی نکنید و تعادل را رعایت نمایید؛ چون انجیر شیرین است و ممکن هست زیاده‌روی در مصرف آن برای بدن مناسب نباشد، خصوصا اگر فرد دیابت داشته باشد. (منبع)
  • انجیر را با شیر مصرف نکنید، چون موجب چاقی می‌شود.
  • حتما مقاله طبع و مصلح انجیر را بخوانید تا اگر با مزاجتان سازگار نبود، بدانید آن را به چه مصلح‌هایی مصرف نمایید.

همچنین می‌توانید با مراجعه به صفحه خرید انجیر، بهترین و مرغوب‌ترین انواع انجیر را تهیه نمایید.

چنانچه مایل به کاهش وزن با داروهای گیاهی و یا آجیل‌ها هستید، در ادامه پیشهاد می‌شود مقاله‌های مفید زیر را نیز بخوانید.

امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید، لطفا نظرات و تجربیات ارزشمند خود را با ما درمیان بگذارید.

به این مقاله چه امتیازی می‌دین؟

برای امتیاز دادن روی ستاره‌های زیر کلیک کنین 😊

میانگین امتیاز: 4.7 / 5. تعداد افرادی که امتیاز دادن: 6

تاکنون کسی به این مقاله امتیاز نداده، می‌تونین اولین نفر باشین. 😉

بازگشت به لیست

2 دیدگاه در “آیا انجیر برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟

  1. ریحانه گفت:

    😍😍 من انجیر دوست دارم و یکم اضافه وزنم دارم پس خوبه به مصرفش ادامه میدم فکر کردم به خاطر شیرین بودن روی لاغری موثر نباشه

    1. باغ ایران گفت:

      سلام و عرض ادب
      وقت بخیر
      بله انجیر برای کاهش وزن موثره، اما زیاده روی نکنید و در کنار مصرف انجیر حتما ورزش و پیاده روی داشته باشید و از یک رژیم درست رو دنبال کنید چون طبیعتا با انجیر به‌تنهایی نمیشه لاغر شد و مجموعه‌ای از آیتم‌ها در کنار هم هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند.
      با آرزوی بهترین‌ها 💚

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *