تغذیه 🥗

مضرات عناب + مقدار مصرف روزانه عناب

عوارض و مضرات عناب و حد مجاز مصرف روزانه عناب

عناب یکی از میوه‌های مفید با خواص دارویی فراوان و به‌صورت کلی فاقد عوارض است. اما همان‌گونه که پیش‌تر از خواص عناب گفتیم، از مضرات عناب که هنگام مصرف بی‌رویه رخ می‌دهد نیز خواهیم گفت تا به سلامتی شما همراهان عزیز کمک کرده باشیم.

تا انتهای این مقاله همراه باغ ایران باشید و چنانچه هرگونه سوالی دارید آن را در نظرات با ما در میان بگذارید. 💚

فهرست مطالب

عوارض و مضرات عناب چیست؟

در ویدئو خاصیت عناب از فواید بسیار زیاد این میوه گفتیم و شما را تشویق کردیم تا از میوه و دمنوش عناب استفاده نمایید. اما باید به این نکته هم اشاره کنیم که هرچقدر یک خوراکی مفید باشد، نباید در مصرف آن زیاده‌روی شود، چراکه مطمئنا عوارضی به دنبال خواهد داشت.

اما عوارض عناب چیست؟ در چه مواردی نباید آن را مصرف کرد یا به چه میزان مصرف عناب متعادل است؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهیم داد.

عوارض مصرف عناب در کنار رژیم‌های دارای فیبر بالا

عناب میوه‌ای دارای فیبر است که مصرف عادی آن مفید بوده و باعث رفع یبوست می‌شود. اما در نظر داشته باشید فیبرهای غذایی بیش‌ازحد ممکن است حرکات روده را نیز بیش‌ازحد تحریک نموده و باعث سوء جذب، سوء‌هاضمه و… شود.

اگر در حال حاضر از یک رژیم غذایی غنی از فیبر استفاده می‌کنید، افزودن فیبر بیشتر ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. پس عناب را در حد اعتدال مصرف کنید تا از این خطر جلوگیری شود و فایده عناب، تبدیل به ضرر عناب نشود!

عوارض مصرف عناب در دوران بارداری

به دلیل وجود مواد مغذی مفید و غنی در عناب، مصرف آن در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد. ویتامین C و سایر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در عناب از جنین در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین عناب سطح قند خون را تنظیم می‌کند و خطر ابتلا به دیابت را در بارداری کاهش می‌دهد. بااین‌حال برای مصرف عناب در دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید تا عوارض دارویی نداشته باشد. (منبع)

ممکن است باعث کاهش قند خون شود

یکی از سوالات رایج کاربران سایت باغ ایران این است که مضرات عناب برای دیابت چیست؟ اصلا عناب برای دیابت مفید است یا مضر؟ در این بخش قصد داریم به‌صورت کامل به این سوال پاسخ دهیم که در چه شرایطی مصرف آن مفید است و در چه شرایطی مضر!

همان‌گونه که می‌دانید عناب به مدیریت دیابت کمک می‌کند و از افزایش ناگهانی سطح خون جلوگیری می‌نماید. این یکی از خواص مهم عناب است که در مقاله خواص عناب برای قند خون کامل پیرامون آن توضیح دادیم؛ اما می‌تواند به مضرات آن نیز تبدیل شود.

فیبرهای غذایی موجود در میوه عناب باعث کاهش جذب قند توسط جریان خون شده و سطح قند خون را تحت کنترل نگه می‌دارند. اما با وجود این مزیت، باید عناب را در حد اعتدال مصرف کنید، چراکه مصرف بی‌رویه عناب ممکن است قند خون شما را به کمتر از حالت نرمال برساند و باعث سرگیجه، عدم تمرکز، کم‌آبی بدن، حالت تهوع و سایر عوارض کاهش قند خون شود.

همچنین اگر در حال حاضر از داروهای درمان بیماری دیابت استفاده می‌کنید، لازم است که میوه عناب و یا دمنوش‌های مرتبط با آن را تنها پس از مشورت با پزشک مصرف کنید تا از خطر تداخل دارویی جلوگیری شود.

ضمنا اگر دیابت ندارید با مصرف عناب می‌توانید از بروز بیماری دیابت پیشگیری نمایید. حتی می‌توانید یک قدم جلوتر بروید و به‌جای مصرف قندهای مصنوعی، از حبه عناب استفاده کنید که جایگزین مناسب قند برای چای هست. پیشنهاد می‌کنیم پست خواص حبه عناب را حتما مطالعه فرمایید.

برای تهیه حبه عناب نیز می‌توانید به صفحه خرید و قیمت حبه عناب در فروشگاه باغ ایران مراجعه کنید.

برای جمع‌بندی و پاسخ به سوال مضرات عناب برای دیابت، می‌توانیم اینگونه بگوییم که عناب برای افراد دیابتی مفید است، اما باید به میزان مصرف آن توجه کرد. مصرف بی‌رویه، می‌تواند مضر نیز باشد. همچنین اگر در حال مصرف داروهای مخصوص دیابت هستید، پیش از مصرف عناب، با پزشک خود مشورت کنید.

ممکن است فشار خون را کاهش دهد

پتاسیم موجود در عناب باعث گشادشدن عروق شده و گردش خون را بهبود می‌بخشد و درنتیجه باعث کاهش فشارخون می‌گردد.

بااین‌حال، مصرف بیش‌ازحد عناب ممکن است فشارخون را به زیر حد نرمال کاهش دهد و عوارضی مانند خستگی، سرگیجه، حالت تهوع، افسردگی و… را به دنبال داشته باشد.

یکی از موارد منع مصرف عناب این است که اگر در حال حاضر از داروهای فشارخون استفاده می‌کنید، قبل از افزودن عناب به برنامه روزانه خود با پزشک مشورت نمایید و مطمئن شوید که برایتان مضر نیست.

کاهش میل جنسی

ازآنجایی‌که طبع عناب سرد است، مصرف آن می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود و یا برای افراد سردمزاج مضر باشد. پیشنهاد می‌کنیم پست طبع عناب را کامل مطالعه کنید تا با مصلح‌های عناب نیز آشنا شوید.

درصورتی‌که عناب را با مصلح‌های آن و یا در کنار آن از ادویه‌های گرم استفاده کنید، در این زمینه مشکلی نخواهید داشت.

مقدار مصرف روزانه عناب چقدر است؟

ازآنجایی‌که عناب یک میوه با خواص دارویی و درمانی هست، بهتر است در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. البته تفاوتی ندارد، برای سلامتی باید در مصرف هر چیزی تعادل را رعایت کنیم.

اما حد مجاز مصرف عناب در طول یک روز چقدر است؟

به‌صورت کلی نمی‌توان پاسخ صریح و مستقیمی به این سوال داد، چون افراد ازنظر جسمی متفاوت از یک دیگر هستند، اما طبق آنچه در منابع مختلف آمده است مصرف 20 عدد عناب با قطر 2.5 سانتی‌متر (حدود 50 گرم) به‌صورت روزانه برای هر فرد، مناسب است. (منبع)

همچنین پیشنهاد می‌کنیم با مراجعه به پست خواص عناب در سایت باغ ایران، جدول ارزش غذایی و میزان کالری عناب را مشاهده کنید تا بتوانید تخمین دقیق‌تری از مقدار مصرف عناب داشته باشید.

جمع‌بندی

به‌صورت کلی عناب فاقد عوارض است، اما درصورتی‌که مانند هر خوراکی دیگری به حد متعادل مصرف شود. پیشنهاد می‌کنیم عناب را متعادل و مداوم مصرف کنید تا از خاصیت‌های فراوان آن بهره‌مند شوید.

در ادامه پیشنهاد می‌کنیم مقاله طرز تهیه دمنوش عناب و زرشک و مقاله مقدار مجاز مصرف روزانه زعفران را مطالعه نمایید.

✅ برای تهیه عناب یا حبه عناب می‌توانید به صفحه خرید عناب مراجعه نمایید.

🔥 فرصت تخفیف رو از دست نده 🔥

20 هزار تومان تخفیف برای سبدهای بالای 150 هزار تومان. کد تخفیف: topcopon1

تخفیف!
عناب خشک مرغوب (1 کیلوگرم) – سایز دانه متوسط

قیمت اصلی 285,000 تومان بود.قیمت فعلی 225,000 تومان است.

Out of Stock!
عناب سوپر صادراتی – 1 کیلویی

قیمت اصلی 420,000 تومان بود.قیمت فعلی 325,000 تومان است.

Out of Stock!
حبه عناب و نارگیل – 300 گرمی

قیمت اصلی 69,000 تومان بود.قیمت فعلی 60,000 تومان است.

تخفیف!
عناب خشک درشت درجه 1 (1 کیلویی)

قیمت اصلی 399,000 تومان بود.قیمت فعلی 339,000 تومان است.کیلوگرم

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *