تغذیه 🥗

مضرات عناب + مقدار مصرف روزانه عناب

عوارض و مضرات عناب و حد مجاز مصرف روزانه عناب

عناب یکی از میوه‌های مفید با خواص دارویی فراوان و به‌صورت کلی فاقد عوارض است. اما همان‌گونه که پیش‌تر از خواص عناب گفتیم، از مضرات عناب که هنگام مصرف بی‌رویه رخ می‌دهد نیز خواهیم گفت تا به سلامتی شما همراهان عزیز کمک کرده باشیم.

تا انتهای این مقاله همراه باغ ایران باشید و چنانچه هرگونه سوالی دارید آن را در نظرات با ما در میان بگذارید. 💚

فهرست مطالب

عوارض و مضرات عناب چیست؟

در ویدئو خاصیت عناب از فواید بسیار زیاد این میوه گفتیم و شما را تشویق کردیم تا از میوه و دمنوش عناب استفاده نمایید. اما باید به این نکته هم اشاره کنیم که هرچقدر یک خوراکی مفید باشد، نباید در مصرف آن زیاده‌روی شود، چراکه مطمئنا عوارضی به دنبال خواهد داشت.

اما عوارض عناب چیست؟ در چه مواردی نباید آن را مصرف کرد یا به چه میزان مصرف عناب متعادل است؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهیم داد.

عوارض مصرف عناب در کنار رژیم‌های دارای فیبر بالا

عناب میوه‌ای دارای فیبر است که مصرف عادی آن مفید بوده و باعث رفع یبوست می‌شود. اما در نظر داشته باشید فیبرهای غذایی بیش‌ازحد ممکن است حرکات روده را نیز بیش‌ازحد تحریک نموده و باعث سوء جذب، سوء‌هاضمه و… شود.

اگر در حال حاضر از یک رژیم غذایی غنی از فیبر استفاده می‌کنید، افزودن فیبر بیشتر ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. پس عناب را در حد اعتدال مصرف کنید تا از این خطر جلوگیری شود و فایده عناب، تبدیل به ضرر عناب نشود!

عوارض مصرف عناب در دوران بارداری

به دلیل وجود مواد مغذی مفید و غنی در عناب، مصرف آن در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد. ویتامین C و سایر ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در عناب از جنین در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین عناب سطح قند خون را تنظیم می‌کند و خطر ابتلا به دیابت را در بارداری کاهش می‌دهد. بااین‌حال برای مصرف عناب در دوران بارداری حتما با پزشک خود مشورت کنید تا عوارض دارویی نداشته باشد. (منبع)

ممکن است باعث کاهش قند خون شود

همان‌گونه که می‌دانید عناب به مدیریت دیابت کمک می‌کند و از افزایش ناگهانی سطح خون جلوگیری می‌نماید. این یکی از خواص مهم عناب است، اما می‌تواند به مضرات آن نیز تبدیل شود.

فیبرهای غذایی موجود در میوه عناب باعث کاهش جذب قند توسط جریان خون شده و سطح قند خون را تحت کنترل نگه می‌دارند. اما با وجود این مزیت، باید عناب را در حد اعتدال مصرف کنید، چراکه مصرف بی‌رویه عناب ممکن است قند خون شما را به کمتر از حالت نرمال برساند و باعث سرگیجه، عدم تمرکز، کم‌آبی بدن، حالت تهوع و سایر عوارض کاهش قند خون شود.

همچنین اگر در حال حاضر از داروهای درمان بیماری دیابت استفاده می‌کنید، لازم است که میوه عناب و یا دمنوش‌های مرتبط با آن را تنها پس از مشورت با پزشک مصرف کنید تا از خطر تداخل دارویی جلوگیری شود.

ضمنا اگر دیابت ندارید با مصرف عناب می‌توانید از بروز بیماری دیابت پیشگیری نمایید. حتی می‌توانید یک قدم جلوتر بروید و به‌جای مصرف قندهای مصنوعی، از حبه عناب استفاده کنید که جایگزین مناسب قند برای چای هست. پیشنهاد می‌کنیم پست خواص حبه عناب را حتما مطالعه فرمایید.

برای تهیه حبه عناب نیز می‌توانید به صفحه خرید و قیمت حبه عناب در فروشگاه باغ ایران مراجعه کنید.

ممکن است فشار خون را کاهش دهد

پتاسیم موجود در عناب باعث گشادشدن عروق شده و گردش خون را بهبود می‌بخشد و درنتیجه باعث کاهش فشارخون می‌گردد.

بااین‌حال، مصرف بیش‌ازحد عناب ممکن است فشارخون را به زیر حد نرمال کاهش دهد و عوارضی مانند خستگی، سرگیجه، حالت تهوع، افسردگی و… را به دنبال داشته باشد.

یکی از موارد منع مصرف عناب این است که اگر در حال حاضر از داروهای فشارخون استفاده می‌کنید، قبل از افزودن عناب به برنامه روزانه خود با پزشک مشورت نمایید و مطمئن شوید که برایتان مضر نیست.

کاهش میل جنسی

ازآنجایی‌که طبع عناب سرد است، مصرف آن می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود و یا برای افراد سردمزاج مضر باشد. پیشنهاد می‌کنیم پست طبع عناب را کامل مطالعه کنید تا با مصلح‌های عناب نیز آشنا شوید.

درصورتی‌که عناب را با مصلح‌های آن و یا در کنار آن از ادویه‌های گرم استفاده کنید، در این زمینه مشکلی نخواهید داشت.

مقدار مصرف روزانه عناب چقدر است؟

ازآنجایی‌که عناب یک میوه با خواص دارویی و درمانی هست، بهتر است در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. البته تفاوتی ندارد، برای سلامتی باید در مصرف هر چیزی تعادل را رعایت کنیم.

اما حد مجاز مصرف عناب در طول یک روز چقدر است؟

به‌صورت کلی نمی‌توان پاسخ صریح و مستقیمی به این سوال داد، چون افراد ازنظر جسمی متفاوت از یک دیگر هستند، اما طبق آنچه در منابع مختلف آمده است مصرف 20 عدد عناب با قطر 2.5 سانتی‌متر (حدود 50 گرم) به‌صورت روزانه برای هر فرد، مناسب است. (منبع)

همچنین پیشنهاد می‌کنیم با مراجعه به پست خواص عناب در سایت باغ ایران، جدول ارزش غذایی و میزان کالری عناب را مشاهده کنید تا بتوانید تخمین دقیق‌تری از مقدار مصرف عناب داشته باشید.

جمع‌بندی

به‌صورت کلی عناب فاقد عوارض است، اما درصورتی‌که مانند هر خوراکی دیگری به حد متعادل مصرف شود. پیشنهاد می‌کنیم عناب را متعادل و مداوم مصرف کنید تا از خاصیت‌های فراوان آن بهره‌مند شوید.

در ادامه پیشنهاد می‌کنیم مقاله طرز تهیه دمنوش عناب و زرشک و مقاله مقدار مجاز مصرف روزانه زعفران را مطالعه نمایید.

✅ برای تهیه عناب یا حبه عناب می‌توانید به صفحه خرید عناب مراجعه نمایید.

به این مقاله چه امتیازی می‌دین؟

برای امتیاز دادن روی ستاره‌های زیر کلیک کنین 😊

میانگین امتیاز: 3.2 / 5. تعداد افرادی که امتیاز دادن: 5

تاکنون کسی به این مقاله امتیاز نداده، می‌تونین اولین نفر باشین. 😉

بازگشت به لیست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *